朱宗慶打擊樂團2 年度音樂會創意足

國立教育廣播電台 – 2014年2月10日 下午6:32

「朱宗慶打擊樂團2」年度音樂會下週一(17號)將在城市舞台登場,以together(在一起)的力量發表新作,展現打擊樂的迷人風貌!

「朱宗慶打擊樂團2」年度音樂會都會推出集體自創曲,今年俏皮以杯子作為打擊樂器,利用特殊演奏技巧讓杯子和玻璃瓶產生不同音色,展現創意之外,更是炫技。藝術總監朱宗慶說,「朱宗慶打擊樂團2」9年前成立,讓打擊新秀有揮灑創意的平台,除了年度音樂會,也參與小巨蛋音樂會、木蘭等節目,更在每年暑假兒童音樂會全台巡演擔綱演出,在去年更受邀海內外演出75場,已經從年輕活潑的業餘樂團進步到半職業的水準。

17號的年度音樂會表演中,將演出8首作品,除了揉合金屬、木質樂器與人聲嘶吼的《暴躁的眼睛》,歐洲作曲家為4個小鼓所做的《號令四重奏》也有令人驚喜之處。《全面啟動》更將動員2團的18位團員,敲出鐵琴、木琴、鋼琴的悅耳旋律,是視覺、聽覺的震撼之作!其他推薦新聞

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父母有慢性病,可以做哪些運動?

作者: 採訪整理/施沛琳 | 大家健康雜誌 – 2014年2月8日 下午6:26

明知運動對健康是個好習慣,可是,膝蓋有些退化的熟齡族,或有高血壓、糖尿病等慢性病的人,常怕運動增加關節負擔,或擔憂心肺功能負荷過重,到底哪種運動才適合?

有高血壓的文霖常為了控制血壓傷透腦筋,醫師說:控制血壓的最好方法是運動,於是他下班後嘗試去健身房報到。除了跑跑步機,還做舉啞鈴等鍛鍊肌肉的運動。有天在健身房,他突然滿臉通紅、呼吸困難和胸痛,教練見情況不對,馬上請他停止動作,到旁邊休息。教練對他說,「你有高血壓,要避免鍛鍊肌肉的運動,以免血壓快速升高。」文霖這才曉得自己的運動方式不對。

先瞭解心跳極限 再依體能做運動

能持續運動是很好的習慣,尤其對熟齡族、慢性病患等特殊族群,運動更有助於健康,然而,這些人靈活度不比一般人,運動時須特別小心,要視自身的體能狀況而定。另外,運動的強度也因生理情況和外在環境而異,最好透過專業的檢測、或逐量增加以瞭解體能極限。

對於身體健康、無慢性病、只是膝蓋有些退化的熟齡族,衛生福利部雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏表示,可從事的運動與年輕人差不多,但強度有別。首先,要瞭解自己的心跳。以下將以60歲老年人為例,教導如何計算心跳極限:

1. 一般而言,人類心臟跳動的極限為每分鐘220下,先以心跳最大極限220減去年齡:220-60=160下/分鐘。

2. 而人的休息心跳約80~90間,將兩者相減,算出差距160-90=70。

3. 再衡量一半的差距:70÷2=35。

4. 將「休息心跳數」加上「一半的差距」:90+35=125。即算出每分鐘125次的心跳是60歲老人可接受的運動極限。

慢性病患運動要訣

而罹患高血壓、高血糖、高血脂等三高患者,及心臟病、腎臟病、關節炎、氣喘等慢性病患者,運動時要注意什麼?劉燦宏醫師與國泰醫院復健科組長簡文仁都認為,「運動對慢性病患更重要,但要注意安全性與有效性。」適宜的運動頻率是少量多次,以每天運動30分鐘而言,可分3次,每次10分鐘。不過,因疾病不同,也有其注意事項:

■ 糖尿病

運動時要注意血糖的控制,空腹時不宜。另外,要注意足部保護,不宜跌倒或造成傷口。若血糖超過300MHG者更要注意安全,最好散步就好。再者,因游泳後容易餓,喜愛游泳的糖尿病患者要節制食量。

■高血壓

冬天的清晨不宜運動;服藥或飯後,最好隔1小時再運動。

■心臟病

要有足夠的暖身,避免需要閉氣的運動,例:游泳;高衝擊性運動也不宜,像高空彈跳,以免心臟病發作。

■腎臟病

多數會併發三高疾病,體能更差。因此不宜競走,建議選擇溫和的運動,例:慢走或伸展體操。

■關節炎、腰椎疾病

勿跑步、下樓梯與陡坡騎單車。尤其腰椎有問題者,可空手走路(走路時手不提重物),或進行一些床上拉筋等較溫和的運動。

■氣喘

注意運動環境,避開太乾、太冷或有汙染與廢氣的地方。而且,避免突然激烈運動,以免誘發氣喘,建議先足夠熱身。若是嚴重患者,用藥後1~2小時再運動。(本文摘自《照顧父母,這樣做才安心》一書,本書是本貼心關懷老年長者健康的實用好書,適合成年每一階段的讀者閱讀。A-Lin、孫 越、朱英龍、賴東明等名人及黃勝雄、陳永興、邱弘毅、陳亮恭等專業醫師人員,真摯推薦本書。)

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花蓮市民手創櫥窗策新展 展現多元文化特色

國立教育廣播電台 – 2014年2月7日 下午3:10

政府機關行銷在地文化越來越有創意,為行銷花蓮市多元族群產業文化特色,市公所在外牆設立「市民手創櫥窗」,首推原住民手創作品特展,受到民眾好評,近期再推出客家文化手作展,栩栩如生的作品相當吸睛,受到遊客青睞拍照外,更展現傳統客庄生活百態。 原本只是市公所停車空間的外牆,因為年久失修又不雅觀,在重建之時,市公所加入文化及展覽元素,把外牆與步道作結合,成為一條很有特色的迴廊,行政室主任麗蓉表示,首波策展不但大力行銷在地原民文化產業特色,也獲得民眾熱烈的迴響,吸引不少在地民眾及觀光客,駐足拍照留念。為持續展現花蓮市多元文化特色,市公所再推出客家文化特展,不僅讓客家手作創作者有一個展示的平台外,更希望藉此讓民眾透過特展,了解客家生活百態。 在這次策展中可以看到,多位創作者運用巧思,捏製出精巧可愛的客家菜包、紅粄等傳統美食,由於相當的逼真,不但吸引相當多遊客拍照,還有不少詢問該如何購買才能品嘗到好滋味。此外,還有運用花布做出可愛的小熊、抱枕等商品,讓傳統也可以很時尚。 市公所在推動花蓮市族群工藝文化之美以及行銷文化產業的同時,也透過研習培訓課程的開辦、作品的公開展覽,文創市集的規劃等,讓市民參與也計畫性的行銷在地文化產業,未來在花蓮市會持續邀約在地手作文創工藝師參與展出,讓更多人可以看到花蓮市多元文化特色。

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人類開超跑逛書展!聖經毛毛蟲45歲 我是霸王龍超神奇

NOWnews – 2014年2月7日 下午11:03

圖.文/記者李鴻典

拜別了動漫節,我終於有時間到第22屆台北國際書展走走,世貿一館展書類型眾多,但較吸引我這個家有幼兒的爸爸,其實是世貿三館的童書區!這裡有黃色小鴨,還有湯瑪士小火車,更有被喻為繪本裡的聖經,絕對值得家長帶著小朋友前來增添童趣。

走進三館,記得先到人類智庫出版集團攤位,因為這裡有眾多小百科,人類媒體公關部經理林家瑜透露,為了趕上書展,他們商請印刷廠在過年前趕工,書展也展出全新的《超級跑車小百科》,果然在現場吸引小朋友翻閱。

另外,林家瑜也表示,精裝的《小恐龍繪本》,以情緒管理為套書核心價值,透過各種小朋友喜歡的恐龍化身主角,表達害羞、生氣、分享、勇敢、任性、害怕等,開展以來備受家長喜愛。

她也推薦一套《腦筋急轉彎》,書中以漫畫輔以簡單文字,要讓讀者開口大笑、出奇制勝、匪夷所思、一語道破;值得一提的是,以童書起家的人類智庫也在書展首日,號召書友們一起投入兒童福利聯盟文教基金會搶救生命棄兒不捨的行列,並且拋磚引玉承諾捐出書展收入的百分之五十,希望能夠以最具體的行動,幫助出養寶寶在等家期間,也能獲得最好的照顧。期間,人類智庫也贈書給家扶中心,林家瑜說,希望他們的微薄之力可以喚起社會重視弱勢孩童。

除了人類智庫眾多百科外,踏進三館不可錯過的攤位還有信誼基金出版社,信誼旗下叢書,相信家中有小孩的爸媽一定都有讀過或是買過。如五味太郎的《鱷魚怕怕、牙醫怕怕》。

 

不可不提的就是艾瑞.卡爾的著作-立體洞洞書《好餓的毛毛蟲》,今年恰逢45周年,上誼文化實業股份有限公司副總林瑞丹說,為了慶祝毛毛蟲45歲,信誼特別從日本獨家引進200套毛毛蟲書袋,只在書展販售,家長千萬不要放過擁有史上最暢銷繪本聖經的機會。

另外,信誼在8日下午將舉辦「走,帶孩子一起世界趴趴走!親子活動」,由《世界城市趴趴走》、《世界奇景趴趴走》的作者貝雅蒂斯.維隆主講,並將以生動方式帶領孩子一起環遊世界。

林瑞丹也推薦適合全家親子閱讀的《傳家》套書,書中呈現生活智慧,也是誠品書店年度暢銷書;她說,針對書展《傳家》也推出台灣紅版本,購書也可獲限量傳家米。

此外,以出版日本超人氣圖畫書作家宮西達也的《我是霸王龍》相關叢書的小魯文化出版社也值得大推給家長;宮西達也將在8日下午現身會場,介紹三本新書:我贊成、超神奇牙膏、超神奇洗髮精。

小魯文化編輯劉握瑜表示,開展至今,除了《我是霸王龍》套書熱賣外,創意拼圖繪本《火車好多節》也推薦給家長,因為這不只是書,透過12張雙面彩色拼圖、24節火車,可以衍生出無限個奇幻冒險故事。

劉握瑜也說,因為《我是霸王龍》魅力無限,小魯文化除了有購書折購外,也獨家祭出購滿599元送霸王龍紙膠帶、不限金額以199元加購獨家授權霸王龍T恤、購滿1200元則可帶走霸王龍環保袋。

除了身為家長的我大推的三個攤位外,其餘眾多的攤位也都值得家長帶著小朋友細逛,現場也有琳瑯滿目的周邊,像是無尾熊貝貝、湯瑪士小火車等,而知名的親子天下、康軒、青林、風車圖書等,也都匯聚在世貿三館的台北國際書展童書區。「台灣最美的風景是人,而最美麗的人是兒童」;親愛的家長們,趁著開學前最後一個周末,帶著家中寶貝到書展走走,保證可以帶回滿滿的回憶與收獲!

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為愛而跑 健身又可作公益

國立教育廣播電台 – 2014年2月8日 下午2:12

近年來路跑活動越來越盛行,但你可曾想過在跑步運動的同時也能順便作公益,2/8至2/9在國父紀念館就舉辦「為愛而跑」活動,民眾只要每跑一公里,企業就會捐100元給中華育幼機構兒童關懷協會。 這項活動從2012年12月開辦以來已經有超過17,500人參與,共跑超過3萬公里以上的里程數,主辦單位店長高儀蘋就樂觀表示,今年應該還會有更多人參與,而且就目前看來,每個人大約都能跑到3至4公里。 「為愛而跑」活動所得的善款也將用來協助因為父母遭逢變故,或受家暴、性侵的小孩們未來自主獨立生活所用,讓他們在學習自立的過程中沒有後顧之憂。 民眾除了這個周末可以在國父紀念館為愛而跑,未來這樣的活動也會在全台各地巡迴舉辦,讓每一個想參與的人都有機會參加,大家相揪逗陣來作愛心!

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關於運動內衣

Yahoo奇摩運動 – 2小時12分前

Q1 運動內衣在購買上要怎麼選擇?首先要依妳的運動類型與強度去做選擇,一般跑步時建議穿中強度或高強度的運動內衣,才能在震盪時給予乳房肌肉比較好的支撐力。再來可依妳的胸圍大小選擇尺寸,在穿著時感覺到緊、束胸感強才是正確的,如果太過舒適就表示強度不夠或是尺寸太大,最後才是挑選款式與顏色。總之,就和買跑鞋時一樣,在購買前一定要記得先試穿。Q2 運動內衣的材質有什麼區別?要怎麼清潔?訪間運動內衣的材質大都是混和棉質與彈性佳的萊卡(Lycra)布料,部分運動用品廠商也會自行研發專利布料, 例如CoolMax、Dri-Fit︙︙ 等等。這些布材的機能性不外乎就是提升「舒適」與「彈性」,畢竟運動內衣也是女性內衣的一種,在長時間活動下還能保持乾爽透氣是很重要的。清潔方面,大部分運動內衣可以直接丟進洗衣機清洗(最好先套上網袋, 並以洗標上的標示為準),但記得千萬不可以使用柔軟精,免得破壞Dri-Fit布料本身的吸濕功能。Q3 胸部小的人是不是就不用穿運動內衣?運動內衣的主要功能是「支撐」與「包覆」, 但卻還有「防摩擦」的附加價值。舉個例子來說:許多大型馬拉松賽會提供選手「胸貼」,這胸貼是專門給男性跑者使用的,因為男性跑者沒有運動內衣保護,乳頭長時間與上衣摩擦可能會產生破皮流血的情形;反之,穿著運動內衣的女性則不必擔心這個狀況發生。如果妳是胸部比較不豐滿的女生,還是建議要穿運動內衣跑步,但可以選擇強度沒那麼高的款式。Q4跑步時要穿運動內衣,但要穿什麼樣的內褲?有些專業慢跑短褲裡面會多出一層三角形的內裡,那層內裡本身就有替代內褲的功能,因為與外褲一體成形,也比較不容易產生皮膚摩擦。如果不習慣單穿慢跑短褲的話,建議選擇沒有鬆緊帶或縫線的內褲款式,材質也最好能達到輕薄快乾、抗敏防摩擦。其實就健康的角度來看,會建議跑者不要穿太多層衣物;慢跑時穿著內褲、緊身褲、慢跑短褲︙︙這麼多層布料非但濕熱不透氣,上廁所時必須將汗濕的褲子脫下也必須花費一番力氣。Q5運動內衣有集中托高、讓胸型好看的款式嗎?雖然一般提到運動內衣時,大都會強調它束胸功能所帶來的安全性,但確實也有不少廠商推出兼具集中托高、美化胸型功能的款式,有的甚至還有鋼圈設計。在做瑜伽、皮拉提斯、伸展等較靜態運動時,我們可以選擇強度最低的運動內衣,而這類型內衣的樣式選擇也是最多的。中高強度的運動內衣也可大致區分為「背心型」與「胸罩型」,背心型適合胸部小的女性,胸罩型(包含特殊鋼圈),則適合需要較大支撐力的豐滿女性。本文摘自【歐陽靖寫給女生的跑步書:連我都能跑了,妳一定也可以!】一書選購網址:http://tw.buy.yahoo.com/gdsale/gdsale.asp?gdid=4755855延伸推薦:【走路就能瘦:走一圈,瘦一圈!無感甩肉5公斤,養成超模完美S曲線的健走8週計畫】【從40歲變回28歲的逆轉魔法:馮云超強PIT公式】【馬克媽媽推薦:醣脂分離,爆炸日激瘦法】

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2/15利卡夢音樂會 日本音樂家演出

國立教育廣播電台 – 2014年2月6日 下午3:18

堅持16年辦理戶外型音樂會實屬難能可貴!今年邁入第16年,將精緻古典音樂帶到臺東利嘉,成為樂迷引頸期盼的「2014臺東利卡夢-馥蘭朵烏來戶外音樂會」2月15日下午2時將在臺東縣利嘉國小校園優雅上演,今年邀請到日本大阪交響樂團首席森下幸路.大提琴家橫坂源、鋼琴家川畑陽子同場獻藝。 利卡夢音樂會創辦人前利嘉國小校長張中元說,當時的念頭竟是希望將殿堂音樂帶到偏鄉的臺東來,讓臺東鄉親及小朋友能夠聽到國際級美好音樂,因此就在利嘉國小校園中、梅花樹林下,拉近大自然、表演者與觀眾距離的戶外音樂會,讓民眾們伴著千萬朵繽紛香馥的梅花,賞梅、品梅、聽美妙的音樂。 利卡夢音樂祭過去15年均邀請國內或歐美傑出音樂家蒞校演出,今年首次邀請日本傑出音樂家擔綱演出,演出曲目包括古典音樂、日本作曲家的和風樂曲與臺灣原住民的歌謠「馬蘭姑娘」等。

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臺北國際書展 8所大學出版社聯盟啟動

國立教育廣播電台 – 2014年2月5日 下午6:45

2014臺北國際書展今天(5)開展,國內大學不缺席,共有8家國立大學出版社聯合參展,同時也宣布啟動「大學出版社聯盟」,將整合資源,作為華語世界向全球學術出版的窗口,參與國際重要書展,希望能提升我國學術研究的國際能見度。 在教育部支持下,包括:臺灣大學、中山大學、中央大學、交通大學、清華大學、政治大學、臺北藝術大學、臺灣師範大學等8所國立大學共同簽署「大學出版社聯盟」計畫合作意向書,並宣布啟動聯盟,將聯手進軍國際出版界、參與國際重要書展、推動學術專書審查出版等,在簡體字市場擴張、正體字出版逐漸萎縮情況下,大學出版社應作為華語世界向全球學術出版的窗口。教育部政務次長陳德華也期許有更多大學出版社加入聯盟,要代表華語學術圈,向世界推廣國內學術影響力。 在臺北國際書展的八校大學出版社聯展攤位,除了展示800種出版品外,也邀請多位學者專家舉辦新書發表、座談會等,包括:藝術、文學、歷史等領域,詳情可上網(https://www.facebook.com/twnup)查詢。 圖為:教育部次長陳德華(右二)與8校國立大學代表參與「大學出版社聯盟」啟動合影。

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超夯人氣《動漫美學雙年展》倒數五天

國立教育廣播電台 – 2014年2月5日 下午5:28

入選十大公辦好展覽,現正高雄市立美術館展出的「愛你一生一世:動漫美學雙年展2013-14」特展進入倒數計時階段。展覽首次集結跨藝術、漫畫、動畫與角色扮演等領域創作者同台PK,上百件新銳藝術家的動畫作品及全新創作,特展將僅止於高美館這個展出點,之後就必須將作品返還給各個參展藝術家,展出時間將到2月9日止,民眾可把握機會,動身到高美館一日遊,親身體驗直指人心的動人藝術魅力。

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台北國際書展今登場

國立教育廣播電台 – 2014年2月5日 上午9:19

2014台北國際書展今天(5)起到10日,在台北世貿中心盛大開展,這次共有68個國家地區、648家出版社參展,6天展期有400位作家、插畫家、漫畫家共襄盛舉,安排630多場次的座談與新書發表會,讓台灣民眾吸收書香,感受各國的圖書文化。 台北國際書展展前記者會上,文化部長龍應台特別向各國嘉賓推薦台灣的印刷技術,她表示,今年書展設有印刷專區,向國際宣揚台灣高品質的印刷技術,台灣不僅有好的印刷技術和設計,價錢、品質也相當高檔。 今年書展也推出獨立書店區,集結10幾家台灣有特色的獨立書店共同參展,並安排12場講座與讀者對談,期待更多人認識獨立書店。龍應台強調,獨立書店等於是散出去的種子,可以吸引更多閱讀者、買書者,是出版業的根底。

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