1分鐘 5步驟 體會片刻寧靜

作者: 朱芳瑤╱台北報導 | 中時電子報 – 2013年6月30日 上午5:30

中國時報【朱芳瑤╱台北報導】

「禪修」是靈鷲山的弘法志業之一,由禪修延伸而來的「寧靜運動」,是標榜從內心出發、愛和平、愛地球的情緒管理與心靈自覺運動。方式是「寧靜一分鐘」,藉由「深呼吸、合掌、放鬆、寧靜下來、讓心回到原點」五個步驟,花一點點時間,在忙碌與繁雜的生活步調中,體會片刻寧靜。

靈鷲山佛教教團開山住持心道法師,廿五歲出家後,行腳十餘年,前後在台北外雙溪、宜蘭圓明寺、莿仔崙墳塔、龍潭公墓和員山周舉人廢墟等處體驗「塚間修」。一九八三年初,心道法師於福隆荒山巖洞斷食修行兩年餘,出關後建立「靈鷲山無生道場」,開始弘法事業。

靈鷲山表示,心道法師的修行以禪為本,除了各地講堂會不定期開設「平安禪」課程,歡迎民眾參與。另舉辦「雲水禪」,分有三天、七天,甚至是一天的體驗,地點就在靈鷲山無生道場位於半山腰的大禪堂。

靈鷲山指出,禪修課程從學習呼吸開始,如能正確的呼吸,可以呼緩心情的緊張與鬱悶。以坐禪為例,習禪者靜心打坐,起先腦海裡勢必還有很多念頭與思緒而無法放鬆,要學習的就是讓心回到清明、安定,做到「眼觀鼻、鼻觀嘴、嘴觀心、心無所觀」的境界。

二○○八年,心道法師有感於地球環境改變、社會人心浮動不安,將原本艱深的禪修,變成每人每日皆可實踐的「寧靜運動」。心道法師認為:「心和平,世界就和平。」

靈鷲山推動寧靜運動的實踐方法為「寧靜一分鐘」,做自己情緒的主人,五個步驟依序是「深呼吸」,使身心初步安定下來;「合掌」,藉由這個動作,幫助自己調整紛亂不安的心;「放鬆」,指身體放鬆、心念放下;「寧靜下來」,讓自己的身心祥和、凝聚能量;最後是「讓心回到原點」,看見最真實的自己。

「全國家長團體聯盟」創會理事長蕭慧英說,聯盟於二○○七年四月成立「愛你一輩子守護團」志工組織,並推動公益計畫,理念之一的「寧靜多一點」與靈鷲山「寧靜運動」契合,因此將「寧靜運動」納入志工培訓課程中,進一步推廣到志工家庭、孩子,一同體驗寧靜。

……..文章來源:按這裡