【瘦運動】享瘦新人生,就從運動開始!

iFit 愛瘦身 – 4小時前

「運動」應該像吃飯、洗澡一樣,自然地變成生活中的一部分,而不是「有空再說」的待辦事項。除了有益瘦身外,還有很多意想不到的好處。別再以「疲累、沒時間」為懶惰的藉口,快跟我一起動起來吧!我以前也誤以為運動會佔掉很多時間,事實上只要有效管理時間,一天絕對撥得出 30 分鐘,反而能使自己做事更有效率。而且開始運動之後,精神和體力都大幅改善,不像以前動不動就腰酸背痛、疲倦生病,更有時間做自己想做的事呢!◎ 脂肪 OUT! ◎強度足夠的有氧運動,持續超過 30 分鐘,消脂甩肉的效果非常好。只要每週累積達 150 分鐘以上,再配合飲食調整,就能和頑固的脂肪們 Say Bye-bye 喔!◎ 鳥胃 OUT!◎運動能有效提高身體代謝、消耗多餘熱量,規律的運動習慣,將幫助你逐漸擁有夢寐以求的「易瘦體質」。再也不必斤斤計較熱量,或者拼命說服自己當個小鳥胃、忍受飢腸轆轆之苦了。◎ 病毒OUT! ◎每當流行感冒肆虐,你總是必中標嗎?與其身受病痛之苦,又得時常打針吃藥跑醫院,不如從飲食和運動雙管齊下,增強自己的免疫力,讓身體擁有對抗病毒和細菌的能力,才是根本的解決之道。◎ 懼冷OUT! ◎運動能促進全身血液循環、提高代謝率,讓身體保持暖呼呼,就算是冬天也比較不會怕冷。運動就是最天然的腮紅,就算素顏不上妝,也能擁有打了蘋果光般的好氣色,好處真的是說也說不完。只要堅持一至二週,就能開始感受到其中美妙,並且逐漸愛上運動囉!^^※ 延伸閱讀:迷思:運動一定要滿身大汗才有效?想知道更多瘦身秘訣,請上 iFit 愛瘦身:健康不復胖的減肥方法 http://www.i-fit.com.tw

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